Llevar una alimentación sana durante el aislamiento preventivo es esencial para fortalecer las defensas y evitar enfermedades.

Consuma alimentos frescos y variados e intenta comer más frutas, verduras, leguminosas y hortalizas, son productos ricos en antioxidantes y micronutrientes que el cuerpo necesita.

1. LEGUMINOSAS: Frijol, lenteja, garbanzo arveja.

2. FRUTAS: Kiwi, naranja granadilla, papaya, mango, mora, fresas.

Una Naranja al día proporciona toda la Vitamina C que se necesita para un día. Es muy útil para mantener activo nuestro sistema inmunológico.

Ojo… Es una naranja entera. No el jugo. Las fibras de la naranja contiene propiedades digestivas y los flavonoides colaboran con las vitaminas en el refuerzo del sistema inmunitario.

BENEFICIOS DE LA VITAMINA D por su función reguladora del Sistema inmunológico.

La principal fuente de Síntesis de Vitamina D, es la exposición solar durante 10 a 15 minutos día 2 a 3 veces por semana, en manos y cara.

3. VERDURAS Y HORTALIZAS: aguacate, espinaca, brócoli, remolacha, zanahoria, tomate y coliflor.

Otras Recomendaciones:

• Recuerda planificar la lista de las compras a largo plazo para evitar salidas innecesarias.
• Busque alimentación variada, saludable y con una buena hidratación (2 litros de agua al día)